na masę

magnum 8000 albo mutant mass jedz 6 posiłków dziennie, kazdy z pełnowartościowym białkiem i węglowodanami. Gł. produkty na jakie powinieneś zwrócić uwage to: pierś z kurczaka, wołowina, wieprzowna, ryz brązowy, ryby, płatki owsiane, jajka, twaróg, oliwa z oliwek, kasza gryczana, (warzywa i owoce to juz mniej istotna sprawa ale muszą sie znajdowac [...]

1. a powiedz czemu akurat FBW mi radzisz ??? 2. w tym treningu wybierasz 1 cwiczenie na kazdą partię i cwiczysz to samo w kazdy dzień ?? a po ile seri powtórzeń ?? 3. Jaki jest cel takiego treningu FBW? lub jaki obrać bo czytam ze są FBW na Mase itp...a ja jaki wziąć ? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-17 22:55:02

Zdecydowałem zakonczyć redukcje. W poniedziałek robie sobie zdjecie i wypisze co udało mi się osiągnąc prze te 99 dni. Teraz ustalam zapotrzebowanie na 0 i jade tak do konca lipca. Od 2 sierpnia zamierzam wskoczyć "na mase":P Zobacze co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-18 13:54:47

Nie ma takiego czegoś jak przerwy na mase i na rzeźbe.Ułóż lepiej trenig push/pull i odzielny dzień na nogi.

hmm a tam myslalem zeby enana i potem jak bede sie rzezbil na lato to propkiem propek na lato do rzezby mysle , a teraz na mase to enana czy cypio ?? I w jakiej ilosci?? i ile metki do tego??

żeby spalić tłuszcz musisz mieć odpowiednią dietę i trening z aerobami. poszukaj informacji na temat HIIT. trening siłowy nie wiele ma wspólnego z redukcją. redukować można ćwicząc tak samo jak na mase. najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Masa-> Redukcja. W trakcie budowania masy (a raczej przy diecie na masie, bądź przede wszystkim przy suplementacji nastawionej na masę ) łapie się troszkę tłuszczyku.

Cykl na masę, czy rzeźbę? Bo nie jestem na bierząco Pozdro!

słuchaj z tego co mi wiadomo podobno przysiady ze sztangą troszke pomagają ze wzrostem nie wiem ile w tym prawdy więc nie mogę stwierdzić na sto procent ale zawsze możesz spróbować mój kumpel był niski bardzo pochodził na siłownie nie jadał jakiejś specjalnej diety ale jednak urósł a ćwiczył na mase całe ciało jednak najwiecej te przysiady podobno [...]

Ile przyjmuje sie na kg/m/c Białka/węgli i tłuszczu jeżeli celem jest dieta na mase?

Ad.1 Na razie żaden z nich. Ad.2 Na masę dobra jest dieta na dodatnim bilansie.

Po chvj mu doradzacie żeby brał sie za miche SKORO I TAK KUPI TEGO GAINERA i bedzie sie tym chwalił na całym osiedlu ("ćwiczę na poważnie, pije gainera, wiesz po tym są duże przyrosty, dobre na mase", "ŁAAAAAŁ, super, moge sie z Tobą kolegować?") Temat poleci zapewne

właśnie szukam czegoś dobrego co mi da duże efekty i nie zje*ie sobie niczego przez ćwiczenia od września 2010 1 miesiąć na sucho a puźniej coś na mase i siłę(same odrzywki nie koksy)i może jeszcze dieta jak z kasą się wyrobie

1 wiesz ja ćwiczę dla przyjemności i dobieram ćwiczenia ulubione i tak zeby pasowały 2 Czyli mogę robić mój plan FBW metodą 15/10/5 ? aha i pytanie czemu na plecy i nogi 3 serie? w splitach na mase robi się po 4 serie na duże 3 czy metoda 15/10/5 można robić plan A,B,C ? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-23 22:51:35

trening może być na masę, tylko na redukcji obcinasz kcal i dorzucasz aerobów, do tego możesz jakiś spalacz tłuszcza kupić i jedziesz

3000 kcal ? to na masę miałem przez cały rok coś w granicach 3400 :P tyle że właśnie w trybie studiującym , czyli wysiłek żaden :) co do pracy to, żebyście nie myśleli, że to moja pierwsza praca w życiu i płacze :P miałem już kilka przetarć do tej pory i jest tu naprawdę ciężko, moim narzędziem przez 9h jest kilof, młot pneumatyczny,a w [...]

troszke mnie nie bylo ups... widze ze troszke namieszalem tym mlekiem dokladnie mario mozna by bylo osobnego zrobic co do mleka-ja osobiscie nie popieram tej wody w kartonie zwanej obecnie mlekiem to z mlekiem nie ma nic wspulnego co innego na wsi od prawdziwej krowy pelno tluste inny smak wiecej substancji odzywczych bialko,cla,wapn... na mase [...]

na forum wszystko jest. Wpisz dieta dla ektomorfika na mase w wyszukiwarce

Od zachowywania mięsa nie jest trening, lecz odpowiednie odżywianie i ewentualna suplementacja. Na redukcję muszą być ćwiczenia bazowe (jak i na masę zresztą), można dorzucić ew. jakieś dodatki, typu uginanie o kolanko. Pozwoli to wymodelować mięso. Natomiast trzeba te mięśnie najpierw mieć ;)

idź do działu trening początkujących znajdź sobie plan fbw na początek jest najlepszy. tu masz link o diecie http://www.******/dieta-na-mase-4.html. WRWCity dobre rady na pewno mu się przydadzą